aumentar la masa múscular
Para aumentar la masa muscular es importante concentrarnos en la dieta, el ejercicio y la motivación. Sabiendo la información correcta es bastante fácil empezar a trabajar y ver resultados. Con los siguientes consejos yo logre ganar la masa muscular que siempre soñé esto junto con el programa Maximizador De Músculos.Para aumentar la masa muscular es muy importante su dieta. Debes comer alimentos como el pavo, papas rojas, y los alimentos de trigo integral. Contrariamente a la creencia popular, es importante cargar para arriba en los carbohidratos cuando se va en una dieta de aumentar masa muscular. Debes comer muchos carbohidratos con almidón como avena y pasta integral. Incorporar 4 gramos de carbohidratos por libra de peso corporal. Una manera fácil de obtener todos los carbohidratos es tomar un ganador de peso, pero asegúrese de que sea carbohidratos buenos y no cargadas con carbohidratos simples como el azúcar. También quiere comer 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal y asegúrate de que tienes un poco de grasa buena como los aguacates, nueces y aceite de semilla de lino.
La rutina de ejercicios. Yo personalmente entreno seis veces a la semana. Tres días de entrenamiento con pesas y tres días de cardio. He encontrado que esta rutina me ayuda a aumentar la masa muscular y reducir al mínimo la cantidad de grasa que me sirve. Además de aumentar la masa muscular que desea levantar pesos pesados . Levante tan pesado como pueda para 5-8 repeticiones y hacer 2 sets.
Motivación del entrenamiento es la parte más importante de esta ecuación. Si sólo lo golpeó con fuerza durante una semana o dos y luego renunciar a continuación, todo el entrenamiento y el consejo de la dieta en el mundo no te va a ayudar. El error más grande que la mayoría de la gente comete es comenzar en la etapa de acción. Algo que sucede en su vida que los motiva a comenzar por fin la elaboración de lo que saltan en el gimnasio al día siguiente. Suena bien, pero lo que suele ocurrir es que la picadura emocional desaparece después de un par de días y ellos se quedan con ninguna buena razón para continuar trabajando.
Así que esa es la primera cosa que hay que hacer es averiguar cuál es su razón para la elaboración es. Tómese su tiempo para realmente pensar en esto. Cuanto más la razón llega a casa para usted, más probable es que su son para seguir adelante. Usted también quiere decirlo en lo positivo. Así que si su razón es que usted no desea ser flaco usted debe indicar como " Quiero ser enorme”. Ahora sé que tu muerde las uñas para entrar en el gimnasio. Créame que entiendo pero quiere mantener a raya durante unos días. Es necesario reafirmar la razón por qué una y otra vez durante unos 5-7 días. Si usted hace esto y usted tiene una razón por la que realmente consigue que vaya le garantizo que usted está bien en su camino para aumentar masa muscular.
Así que hazte con una banda de goma y lo puso en la muñeca y cada vez que se captura una mirada a lo recuerde su razón. Si alguien pregunta por qué su llevaba una banda de goma sólo les digo que le gustaría tener uno a mano o algo así. Una vez que su razón por la arraigada en el cerebro se le tiró de forma natural al gimnasio cada vez es hora de irse. Tú vas a querer hacer ejercicio tanto que usted no tendrá que tomar un día libre.
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